勃起是男性性生活当中的第一步，在进行性生活的时候，男性应该让自己的阴茎勃起，才能够正常的是男女双方达到性高潮。如果保证不了阴茎的勃起，控制不好勃起的时间，勃起时间过于短暂，不仅会对性生活造成影响，时间长了也会导致性冷淡，那么怎样延长勃起坚持时间呢?下面就来具体介绍一下，

勃起坚持时间不长，可通过饮食方面进行调理，多吃一些海产品，比如沙丁鱼、螃蟹、海带之类的食物，因为这些食物含锌元素，对勃起的时间会起到一定的影响，而这些食物蛋白质是比较容易吸收的，也是能够很好的加强勃起的作用。

加强户外锻炼对勃起有一定的好处，因为勃起的时候，需要大量的血液供给，心肺功能比较弱的男性，就会容易造成勃起机能的减弱，造成勃起坚持时间不长的问题，最好是选择跑步、游泳等运动，能够很大的提高心肺功能，从而能够激活男性的勃起状态。

正常的性生活，能够刺激到雄、雌性激素在体内的平衡。由于流向性器官的血液明显增加，改善了局部的血液循环，使性器官能够保证一定的弹性，从而能够推迟男性阴茎的萎缩，延长男性性功能的勃起时间，另外，减轻自己的心理压力，消除不良的情绪，勃起时间的延长有一定的作用。

以上为大家介绍的是怎样延长勃起坚持时间。坚持时间过短的原因比较多，最重要的就是调节好自己的情绪，男性对自己的性能力会比较自信，如果平时烦恼比较多，相对就会影响自己的性能力，影响到勃起延长的时间。男性最好是充满自信心，减轻自己的心理压力，调节自己的生活方式。